Jakarta,Suarabijak.com – Seperti halnya kesehatan fisik, kesehatan mental tak bisa disepelekan dan perlu mendapat perhatian khusus.
Seringnya, kesehatan mental tak disadari sehingga membuat penderitanya kerap kali mengabaikan gejala-gejala tersebut.
Perlu diketahui, bahwa kesehatan mental menyangkut dengan kondisi, psikis, kejiwaan dan mental seseorang. Bilamana kesehatan mental tak dijaga dengan baik, maka dapat berdampak besar pada perilaku dan kepribadian seseorang.
Bila kesehatan mental sedang dalam kondisi yang baik, maka dapat dilihat apakah kita dapat menikmati kehidupan sehari-hari kita dengan tenang.
Selalu memiliki pandangan yang positif terkait kehidupan yang dijalani, juga bisa menjadi salah satu tanda kesehatan mental dalam kondisi yang baik.
Ada beberapa jenis kesehatan mental yang juga perlu diketahui. Untuk mengetahui detailnya, simak informasi detailnya berikut ini:
- Kesehatan Mental Umum: Berkaitan dengan kesejahteraan psikologis umum seseorang dan melibatkan kemampuan untuk mengatasi stres, menjalani kehidupan sehari-hari, dan mempertahankan hubungan interpersonal yang sehat.
- Gangguan Kecemasan: Berkaitan melibatkan kecemasan yang berlebihan dan terus-menerus. Adapun contoh dari gangguan kecemasan terdiri dari gangguan panik, fobia, dan gangguan kecemasan sosial.
- Gangguan Mood: Berkaitan dengan perubahan ekstrem dalam suasana hati seseorang. Jenisnya diantaranya seperti gangguan panik, fobia, dan gangguan kecemasan sosial.
- Gangguan Psikotik: Berhubungan dengan kehilangan kontak dengan realitas. Skizofrenia, gangguan delusi, dan gangguan kepribadian antisosial adalah contok-contoh dari gangguan psikotik.
- Gangguan Makan: Melibatkan pola makan yang tidak sehat atau perilaku makan yang ekstrem, contoh kondisi pengidapnya mengalami kondisi ini antara lainanoreksia nervosa, bulimia nervosa, dan gangguan makan kompulsif .
Lantas, bagaimana mengatasi kesehatan mental dengan cara yang tepat? Untuk mengetahui jawabannya, informasi lengkapnya dapat ditemukan lewat penjelasan dibawah ini:
Cara Menjaga Kesehatan Mental
- Berolahraga Teratur: Cara yang pertama adalaha dengan memperhatikan aktivitas fisik. Pasalnya, dengan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan memperbaiki kesehatan mental secara keseluruhan.
- Nutrisi Seimbang: Memperhatikan asupan makanan juga menjadi salah satu kunci utama kesehatanmental dapat terjaga. Dimana pola makan yang sehat dapat mendukung kesehatan mental. Buah, sayuran, protein dan biji-bijian adalah beberapa jenis makanan bergizi yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mental.
- Cukup Istirahat: Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan kesehatan mental. Sebab apabila kekurangan waktu tidur, maka kondisi itu dapat mempengaruhi mood dan kognisi.
- Kelola Stres: Penting bagi kita agar dapat mengurangi stress agar kesehatan mental tetap terjaga. Salah satu hal yang bisa dilakukan yaitu dengan praktik relaksasi dalam bentuk meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi tingkat stres.
- Jaga Hubungan Sosial: Memiliki interaksi sosial yang sehat di kehidupan sehari-hari dengan orang sekitar, nyatanya dapat memberikan dukungan emosional dan meningkatkan rasa keterhubungan.
- Kembangkan Keterampilan Coping: Cara mengelola stress berikutnya adalah dengan menghadapi tantangan dengan positif. Karena cara tersebut dapat membantu mengembangkan pola pikir yang positif.
- Batasan Pemakaian Media Sosial: Media sosial memang membantu kita untuk bisa mendapatkan informasi terkini yang terjadi. Meski begitu, penting bagi kita untuk membatasi waktu penggunaan yang dihabiskan di media sosial. Cara ini berguna untuk menghindari perbandingan yang merugikan dan dampak negatif lainnya.
- Konseling atau Terapi: Jika diperlukan, berkonsultasilah dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan dukungan dan bimbingan lebih lanjut.
- Rencanakan Waktu untuk Kesenangan: Alokasikan waktu untuk kegiatan yang menyenangkan dan memuaskan untuk meningkatkan mood dan memberikan perasaan kebahagiaan.
