Jakarta, SuaraBijak.com – Menciptakan #RamadanBugar sering dikira sulit untuk dilakukan, apalagi saat momen berpuasa di bulan suci Ramadan 2024 seperti saat ini.
#RamadanBugar terasa berat untuk dijalani sehari-hari, lantaran kurangnya asupan yang masuk ke dalam tubuh selama satu hari.
Demi membuat nuansa #RamadanBugar bagi seluruh umat muslim yang menjalankan ibadah puasa, Wakil Menteri Kesehatan (Wamenkes) Dante Saksono Harbuwono telah memberikan saran tentang bagaimana menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.
Tpis itu diberikan agar selama di bulan suci kali ini, masyarakat tetap memiliki tubuh yang bugar agar dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan maksimal.
Dalam wawancara dengan media di Jakarta pada hari Rabu yang dikutip dari Antara, Wamenkes Dante menyampaikan tips untuk tetap sehat selama berpuasa, yang bisa diterapkan berikut ini:
Tips Sehat Selama Berpuasa
Yang pertama, Dante meminta kepada masyarakat yang tengah menjalankan ibadah puasa untuk melakukan evaluasi terhadap pola makan agar bisa merasakan nuansa #RamadhanBugar. Hal ini mengingat pentingnya makanan yang seimbang, tanpa berlebihan.
“Jadi makannya tidak boleh berlebihan, tetapi seimbang,” katanya kepada kepada awak media Rabu (13/03).
Selain itu, ia juga menyarankan agar masyarakat yang mengalami gangguan pencernaan memilih makanan ringan yang tidak terlalu pedas atau berminyak.
Lebih lanjut, dirinya juga menekankan tentang pentingnya melakukan olahraga secara teratur namun dengan intensitas yang terukur.
Menurutnya, olahraga yang teratur saat berpuasa di bulan Ramadhan bisa dilakukan dalam jangka waktu ini.
“Olahraga teratur itu biasanya dilakukan bisa 30 menit sebelum berbuka puasa, kemudian berbuka, dilanjutkan 30 menit lagi setelah berbuka puasa. Olahraganya bisa apa saja dengan intensitas yang tidak terlalu berat, dengan melakukan aktivitas sehari-hari yang rutin, kemudian terukur,” paparnya.
Wamenkes juga menegaskan pentingnya asupan makanan yang baik dan bergizi seimbang untuk menjalankan ibadah puasa secara sehat dan maksimal, agar #RamadanBugar bisa terasa secara maksimal.
Dia juga menyampaikan bahwa bagi mereka yang memiliki penyakit bawaan atau komorbiditas berat seperti penyakit ginjal atau jantung, disarankan untuk tidak berpuasa.
Namun, bagi penderita diabetes dengan kadar gula darah yang terkontrol, dapat disesuaikan jadwal konsumsi obatnya dengan panduan dokter dan tetap menjalani kontrol rutin.
Dengan demikian, saran-saran dari Wamenkes Dante Saksono Harbuwono menekankan pentingnya pemantauan kesehatan, pemilihan makanan yang sehat, dan aktivitas fisik yang teratur selama bulan Ramadan agar momen #RamadanSehat dapat dirasakan.
Baca Juga:Lakukan 8 Kebiasaan Ini agar Tubuh Tetap Bugar saat Jalani Puasa Ramadhan 2024
